频年来，群众界限内的超重和肥美问题日益严重，成为威逼公众健康的主要挑战之一。肥美不仅影响生计质地，更是糖尿病、心血管疾病和代谢轮廓征等慢性疾病的紧迫诱因。跟着肥美东说念主群欺压增多，何如科学有用地减重成为亟待处理的问题。记者采访了西安交通大学第一附庸病院内分泌科主任医师施秉银。
施秉银先容，肥美的成因复杂，既有遗传身分，也与不良的生计样子密切关连。因此，在减重历程中，采用稳健个体情况的烦躁样子至关紧迫。
生计样子烦躁。关于大无数超重和轻度肥美的东说念主群来说，生计样子的营救应是首选。饮食限度和畅通烦躁是最基础的工夫。减少高热量、高糖分食品的摄入，增多蔬菜、生果和优质卵白质的比例，合营礼貌畅通，不错有用限度体重。盘问标明，限时进食不仅有助于体重管束，还能改善代谢健康。
药物减重。关于身体质地指数（BMI）逾越30，且兼并有高血压、糖尿病等代谢轮廓征的中重度肥美患者，经过生计样子烦躁不可达到理念念减重后果者，药物诊治不错手脚提拔工夫，但需严格效能医学训诫。刻下，市集上用于减肥的药物种类宽敞，其中一些药物如GLP-1受体愉快剂（举例司好意思格鲁肽）自己主要用于糖尿病诊治，但也有一定的减重后果。必须强调的是，药物使用应说明患者情况决定，幸免盲目跟风或破坏。近期，一些非糖尿病患者盲目使用降糖药物减肥，可能会激励低血糖等严重反作用。
减重手术。关于BMI逾越40，或BMI在35以上且伴有严重健康问题的患者，减重手术是诊治工夫之一。然而，手术并非通盘东说念主群齐适用，且作陪一定风险，患者术后仍需坚捏健康生计样子，以防守后果。因此，减重手术仅在其他法子无法得回后果时研讨。
药物减重和减重手术各有适用东说念主群和后果。无论采用哪种样子，齐应在医师训诫下，说明个东说念主健康情状和诊治需求科学评估，制定个性化的诊治有缠绵。
此外，针灸、推拿等中医法子和好多中药单药、组方也有一定减重后果，可说明患者情况合理使用。
施秉银回归了5个科学减重的小辅导——
限度饮食。减少高糖、高脂食品摄入，增多纤维、优质卵白质和健康脂肪的摄入，有助于限度体重。
限时进食。设定固定的进食时刻窗口，如逐日8小时内完成通盘进食，有助于改善代谢健康。
坚捏畅通。每周进行150分钟以上的中等强度畅通，如快走、游水或骑车，合营符合的力量进修，增多基础代谢率。
如期监测。记载体重、腰身等缠绵，实时营救饮食和畅通有缠绵，保捏始终的健康管束。
保捏脸色健康。减重历程中，幸免压力过大或厚谊化进食，保捏积极心态，有助于始终坚捏。
《 东说念主民日报 》（ 2024年10月10日 12 版）亚洲色图