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《和好意思太极》专科太极微刊

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陈雄敦厚聊太极463

传统太极拳的拳势动作核心是太极十三势（掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定），它是构成太极拳的骨架，它结合于太极拳的总计招术（招指外形姿势动作，术指内劲内功）中。太极十三势的势法，是既要合理法式又要威望实足的姿势练法。太极十三势的劲法，是有所不同的内劲练法。太极十三势的技法，指使用拳势的手段与体式。在此以杨式太极拳大架的姿势动作为例简述如下：“揽雀尾”的右掤势，是太极十三势中“掤”的经典动作。“掤”势是先练合理法式的姿势，下盘是右弓步，右手屈臂抱圆平胸高，掌心朝里，左臂坠肘掌心斜朝前置于胸前，是左手的意气推右手，又是右手的意气带左手，谓之阴推阳与阳带阴的势法，掤东说念主要害不在手上动作，而在腰腿与意气的运作，进阶是追求威望实足。掤的劲法，是松柔（柔指骨要道的松开）松软（软指肌肉的减弱）又阔气弹性、由内往外扩张出去的内劲，太极拳入门者听起来有点详细，不如通过对练或推手来嗅觉是较好。掤的技法，譬如说“左玉女穿梭”，右手小臂以掤劲往外朝上更始的化劲动作，即是掤的技法之一。“揽雀尾”的捋势，是太极十三势中“捋”的经典动作。其势法亦然先练合理法式的姿势，两手随松腰收胯坐腿向左侧往后捋，左手掌心朝上置于腹前，右手掌心斜朝下稍高于胸，下盘是右半马步，目光讲理左小臂外侧，捋东说念主要害亦然不在手上动作，而在腰腿与意气的运作，进阶是追求威望实足。捋的劲法是化东说念主来力的内劲，在技法上捋可细分为浅捋和深捋。一手小臂趁势捋化的同期，另一手掌捋东说念主肩部，使东说念主失重往后跌出去，这是俗称的浅捋。一手小臂趁势捋化的同期，另一手掌捋东说念主大臂中部，使东说念主失重往前仆出去，这是俗称的深捋。还有以肘势的小臂趁势更始捋东说念主，这是俗称的肘捋。

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“揽雀尾”的挤势，是太极十三势中“挤”的经典动作。其势法亦然先练合理法式的姿势，下盘是右弓步，右手屈臂抱圆平胸高，掌心朝里微斜上，左臂坠肘掌心朝前轻贴于右小臂围聚腕处内侧，目光讲理右小臂前线，进阶亦然追求威望实足。挤的劲法，不行多用手臂之力，须多用腰腿劲并加以意气。注重挤东说念主不要与对方顶劲，这么功效不好较云尔，要是对方顶我挤劲，则实时后收少许引对方一刹失重后再上前挤出去，这么功效才好较省力。

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“揽雀尾”的按势，是太极十三势中“按”的经典动作。其势法亦然先练合理法式的姿势，下盘是右弓步，两臂微曲坠肘，平胸的手掌心朝前微斜上向赶赴下少许按出去，目光讲理两手掌前线，奇米影视盒v1.1进阶亦然追求威望实足。按的劲法，既有上前推的内劲，又有往下少许按的内劲，是按中有推的复合劲，不行多用手掌之力，须多用腰腿劲并加以意气。按的技法，意念念先用掌根上前推对方一刹失重后，再用掌心掌指往下少许按对方出去，这么技法的功效较好。大致以较小的按劲引对方一刹失重后，再以较大的按劲把对方按出去，这么技法的功效也好。

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“海底针”的采势，是太极十三势中“采”的经典动作。其势法亦然先练合理法式的姿势，下盘是左丁虚步，两手臂在两腿内侧，右掌指斜朝下，掌心朝左，同期左掌心围聚右小臂内侧，掌指斜朝上，目光讲理两臂下降止于右掌下方，进阶亦然追求威望实足。“双峰贯耳”的启动动作也有两手采的拳势。采的劲法，不行多用手臂之力，须多用腰腿劲并加以意气。采的技法，以手握东说念主腕部或肘部，往下千里采之。采或然不错看作念是捋的蔓延，谓之先捋后采的技法。

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“斜飞势”的挒势，是太极十三势中“挒”的经典动作。其势法亦然先练合理法式的姿势，下盘是右弓步，右手掌指斜朝前，约莫与额平高，掌心斜朝上，左手俯掌置于左胯后侧，目光讲理右手掌前线，进阶亦然追求威望实足。“手挥琵琶势”的终末动作也有挒东说念主的拳势。挒的劲法是螺旋的横劲，发挒劲能使东说念主后仰倾跌。讹诈挒劲时不行多用手臂之力，须多用腰腿劲并加以意气。挒的技法分为横挒、采挒等，挒可破挤靠，譬如说“手挥琵琶势”能破东说念主之挤。

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“白鹤亮翅”的穿心肘，是太极十三势中“肘”的经典动作。其势法亦然先练合理法式的姿势，下盘是马步，右手屈臂成横击肘势，左手掌轻贴在右小臂近腕部上头，目光讲理右肘击出右侧方，进阶亦然追求威望实足。“倒撵猴”那手屈臂往后抽的动作，亦然以肘击东说念主的肘势，谓之后击肘。肘的劲法，可分为用肘尖击东说念主的内劲和用屈臂滚格（比如驾御分脚两手交叉与胸前的拳势）的内劲，亦称肘尖劲和肘臂劲，肘尖劲比肘臂劲更易伤东说念主，故要慎用。“白鹤亮翅”的侧身靠，是太极十三势中“靠”的经典动作。其势法亦然先练合理法式的姿势，下盘是侧身右弓步，右臂手掌置于左腿胯前，手指斜朝下，掌心斜朝上，左手掌附于右大臂近肩处，目光讲理右肩靠出右侧方，进阶亦然追求威望实足。靠可分为胸靠、肩尖（肩要道）靠、肩背（肩胛骨）靠、胯靠，劲法有所不同，靠东说念主时多用腰腿劲，加以意气靠之。靠的技法，不宜在距东说念主较远以肩硬撞对方，须在距东说念主较近才好以肩靠对方，己身与对方皮肤稍相搏斗之际以肩靠东说念主的功效是最佳。

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“搂膝拗步掌”的进势，是太极十三势中“进”的经典动作，拳架中还有不少迥殊打东说念主的姿势动作。进即是在对方已被我制住或其失重不稳时或对方欲侧避我时，实时上前迥殊打击对方的势法和技法。练拳时注重体悟前辈所说的“进势打东说念主要脚本领皆到方得妙”这句话。要是迥殊脚到身得手不到的话，那就失时失势打不了对方。是以练到“搂膝拗步掌”时，应要迥殊脚到、进身身到、进手（搂膝手与拗步掌）手到三个皆到，这么才气把太极十三势中的“进”练到位。

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“倒撵猴”的退势，是太极十三势中“退”的经典动作。退即是在对正派面热切时，我向后雕残或重点后移以引进幻灭，使其攻势失效而处于被迫地位的势法和技法。退不像进那样条目脚到身得手到三个皆到，退是步退身退手不退，不妨体验一下四正活步推手，当雕残的时刻，身前掤臂接劲那手是不退的，要是那手随着撤步脚退的话，对方就有可能遽然袭击使我处于被迫防备的不好情况。

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“云手”的右顾左盼势和扒耳抓腮势，是太极十三势中顾、盼的经典动作。顾有护理护士的风趣，主要指身法的高度协作。盼主要指眼法的合理讹诈，充分利用目光余晖讲理一些防备盲区。顾、盼的技法是打左防右、打右防左，中间被击可驾御相应，因此睥睨是磨练精神高度聚积的较好体式。

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“十字手”的中定势，是太极十三势中“定”的经典动作。其势法亦然先练合理法式的姿势，下盘是两腿微弯的开立步，两手臂交叉于胸前，右小臂在外，左小臂在里，两手掌心都朝里，右掌指斜向左方，左掌指斜向右方，目光讲理两掌前线，“十字手”可用于化东说念主来劲，亦可给对方趁势披发或击打，进阶亦然追求威望实足。定是固原地不动步作好准备待对方热切再按生克制东说念主和定步化劲发劲的势法和技法。太极拳名家“何谓中定？中即时中，定无常定，不失中定，是为定力，中和所谓不偏不易，亦即中定之定理也。”按理可见每个拳势都有中定的东西。中定，最初要作念到定重点、护中心点、守核心。提及中定势和中定劲，先不妨体验以“十字手”的定式用长劲发东说念主和用短劲击东说念主，不少太极拳钦慕者对此的体验都是不尽东说念见解，主要原因是：开立步的两脚底面积较小，加上是高架势，影响了发劲，不如两脚底面积较大的低架势弓步是那么好发劲。是以说，欲以“十字手”的定式用长劲发东说念主和用短劲击东说念主，先在“十字手”练出了较好的中定势和中定劲。中定势也好，中定劲也好，都要有手与脚地通根的松千里功夫。“敌东说念主贴近来打我，让路正中定横中”，这是中定的技法之一。

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2023年5月12日

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