对于跑者来说，伤病是禁锢他们坚捏奔走最大的敌东说念主。而伤病其实有不同的形状东京热种子，除了身体上的祸患，情态上的问题不异影响着通顺情状。

夏娃的诱惑

　　一项对于精英跑者的情态辩论敷陈则透露，在身体伤病复原后，惊恐厚谊与通顺收货呈负关联相干——也即是跑者越惊恐，他们的临场发扬就越差。

　　那么问题来了，何如本事在身体的伤病缓缓复原后，惩处那些看不见的情态问题？

　　近日，好意思国跑步媒体《Runner’s World》就邀请通称情态学博士林德赛·布洛姆以及康复众人凯尔西·格里菲斯，给出了一份实用的“伤后情态勤恳诊治手册”。

　　第一步：专注我方的康复进程

　　“跑者时常会堕入将自己与他东说念主的受伤资历与赛场发扬进行对比的一种倒霉情况中。”手脚资深康复众人，凯尔西·格里菲斯时常听到一些处于康复期的受伤者怀恨，“他们又跑得比我快了。”

　　按照格里菲斯的说法，这些相比会将跑者的谨防力从过程出动到成果上，从而妨碍跑者正确意会通盘这个词康复过程中的每个阶段与磋商。

　　这即是为什么她忽视方于康复期的跑者使用“熟悉和复原日记”并设定短期、中期和始终磋商。

　　这些作念法不错匡助跑者将很永劫候的康复期化解为多个阶段，从而更放浪地料理我方的内心祈望，进而调治我方的情描述态。

　　格里菲斯忽视，在“熟悉和复原日记”中不错纪录下诸如“我从中学到了什么”或“我不错更正什么”，又莽撞“作念有什么不同的发扬” 这一类的情状，以此为我方提供了一个契机来从内心念念考我方的感受。

　　第二步：学会帮手畴昔的成功

　　从情态角度来看，别称受伤的跑者能否成功重返赛场，很猛进度上取决于他们对自己的信心。

　　“当别称跑者远隔跑说念一段时候，他们可能会觉得我方的身体莫得准备好了。他们可能会雅致我方跟不上其他东说念主，雅致会再次受伤，或是难以从伤病中复原过来，”格里菲斯阐扬说念，“这些挑战可能会使我方在临场发扬上变得心神微辞或衰退能源。”

　　惩处这个问题的一种合理设施即是，转头我方过往的成功。

　　“许多时候，瞻望咫尺和改日的发扬最要关键素，即是畴昔的成功。”格里菲斯强调，“跑者花时候念念考我方赢得确立的那些时刻，不错匡助他们获给力量和自我遵循感。”

　　是以，按照格里菲斯的说法，从伤病中走出来的跑者，应该多想想我方那些成功的时刻。在这些回忆里，也许开局并不堪利，但那齐会使你随后变得更纷乱。

　　比如你启动阶段跑得太快，但再行系好了鞋带就无缺地调治好了我方的速率；莽撞当你听取了果然灵验的忽视后，你终于以无缺的速率奔走了更长的时候。

　　“使用这些畴昔的情景来酿成自我细目，这会更有重量。”格里菲斯说，“这不错在你重返赛说念时为你带来更多的信心。”

　　第三步：学会料理压力

　　格里菲斯说，当下东说念主们所濒临的平均压力可能比以往任何时候齐大。若是再加上伤病，事情就会变得超过复杂，因为过高的压力水平会使身体包袱过重，从而在困境时径直“瘫痪”。

　　为了更好地扬弃压力，格里菲斯忽视东说念主们寻找相宜我方的解压方式和念念维器用。举例，使用一些手机软件匡助跑者干与冥想莽撞千里念念的情状，不错在一定进度上平息惊恐和操心的念念绪。

　　事实上，许多作事篮球通顺员，包括仍是的科比，齐会运用冥想来开释压力。

　　除此以外，写日记也可能有匡助。格里菲斯说，日记为受伤后的跑者提供了一个“吐苦水”的处所，这不错匡助他们更容易地解脱压力。

　　“当主见启动无极并变得难以处理时，把它们写在纸上，念念绪反而会变得了了。”

　　写下通盘困扰你的事情，并放任我方去抒发各样念念绪东京热种子，之后将纸揉成一团——这是格里菲斯所成见的一种方式。